Uống nhiều nước ngay trước khi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ bởi kéo theo nhu cầu tiểu tiện. Khi thức giấc để giải quyết nhu cầu vệ sinh, bạn cũng có thể sẽ mất thời gian để ngủ lại. Bên cạnh đó, thận có xu hướng làm việc chậm hơn vào ban đêm nên uống nước sát giờ đi ngủ có thể làm bạn gặp phải tình trạng tích nước ở mặt, chân tay.

Theo các nhà khoa học, uống quá nhiều nước giữa buổi tập có thể kéo theo nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Khi tập luyện cường độ cao, nhiệt độ cơ thể tăng lên khiến bạn thấy nóng, khát nước nhưng uống nhiều nước để hạ nhiệt có thể gây ra suy giảm chất điện giải, dẫn đến đau đầu, buồn nôn, chóng mặt… Bởi vậy, chỉ nên uống một lượng nhỏ nếu thấy khát giữa buổi tập và bù nước vào cuối buổi.